Hei glade løpere!

Håper at dere har hatt en fin (trenings)helg. På torsdag er det igjen klart for fellestreningen. Selv om jeg (trener) ikke kom seg frem sist gang så hørte jeg at dere gjennomførte treningen, det er veldig bra. Kommende trening skal jeg være på plass. I tillegg vil det være en del utøvere fra team-long junior med på treningen siden deres trener er på treningsleir med team-long (mellom- og langdistansegruppe i I.L. Norna-Salhus.

Oppmøte: Liavatnet ved Coop.
Tid: senest kl 18:00 info
18:05 Oppvarming del 1: Øvelser (mobilitet)
18:10 Oppvarming del 2: Rolig jogg 10 min + 5 min litt raskere
18:25 Oppvarming del 3: Enkle teknikkøvelser
18:35 Intervaller: 10 x 90 sek, pause 60 sek. rolig jogg.
19:00 Nedjogg: 10 min.
19:10 Tøying / slutt.