Kontinuitet er absolutt å foretrekke fremfor å trene sjelden og hardt. Sistnevne er kjent som skippertak. Det lønner seg sjelden og fører ofte til skader. Unngå skader, har du først pådratt deg skade så kan du måtte slite med det i lang tid og sjansen for at den dukker opp igjen er rimelig stor.
Å trene jevnt og variert er nøkkelen til suksess. Det har vist seg at de som trener ofte men mindre hardt har bedre fremgang på langt sikt. De er også oftere mindre skadet.

Rutine og variasjon er nøkkelordene. Få rutine på treningen din, men ikke glem å varier treningen i både form og innhold.