Denne gangen var økten flyttet til onsdag og til Rollandsparken. Greit med litt forandring. Kommer til å legge noen økter andre steder i Åsane for litt variasjon, men hovedbasen vår blir ved Liavatnet.

I dag stilte 10 løpere opp til tross for surt vær hele formiddagen. Igjen var vi heldige med været og hadde opphold under hele økten.
Først tok vi noen øvelser som skal forberede oss på løpingen ved å styrke og øke bevegeligheten i hoftene. Her er det litt å jobbe med for å få riktige bevegelser, skal få laget en forklaring. Disse øvelsene har en fysioterapeut i samarbeid med en kjent coach satt sammen og har hjulpet mange i å forebygge skader samtidig som man både styrker og øker bevegeligheten i hoftene som vil hjelpe oss å løpe smidigere.

Så løp vi 10 min rolig oppvarming etterfulgt av litt raskere løping i 5 min.
Vi gjorde oss klar for 10 x 90 sekunder langintervaller med 60 sekunder joggepause.
Så avsluttet vi med 10 minutter rolig jogg og litt tøying. Til sammen ble det over 8 km med løping. Bra innsats!