Fellestrening onsdag kl 18:50
Oppmøte ved huset til Åsane Seehawks/ Rollandsbanen.

18:50: Forberedelse til løping (oppvarming del 1): 5 min
19:00: Jogging (oppvarming del 2): 10 min
1910: Løping (oppvarming del 3): 5 min litt raskt
Intervaller: Løping 10 x 90 sek, pause 60 sek jogg
Nedjogg: 10 min

Som dere kan se så har jeg lagt inn litt ekstra oppvarming.
Her vil jeg vise dere noen øvelser for å styrke hofteregionen samt øke bevegeligheten. Disse øvelsene skal gjøre oss klar for løping samt forebygge skader.

Dette er nest siste trening før vi tar pause og begynner igjen i januar.